🌳 Une formation complète pour comprendre le sommeil, les effets du stress, apprendre à relâcher les tensions, à faire le vide, à reprogrammer son cerveau pour un sommeil de qualité en 5 modules.

🥱 Des audios guidés de sophrologie et d'hypnose (respiration, ancrage, visualisation).

💤 Un plan d'action express pour appliquer ces méthodes et retrouver un vrai sommeil rapidement.

✅ Un carnet de sommeil.

Module 1 :

- Préparer le terrain (carnet de suivi)

- Comprendre et améliorer son sommeil

- comprendre le stress et son effet sur le sommeil

Module 2 :

- Relâcher les tensions physiques

- Uiliser des techniques de sophrologie pour apprendre à se relâcher

- Mettre en place une routine corporelle pour préparer son corps et son cerveau à l'endormissement.

Module 3 :

- Calmer l'esprit et les ruminations nocturnes.

- Reprogrammer son cerveau pour un sommeil réparateur

- Techniques d'ancrage et d'auto-hypnose

Module 4 :

- Le lien entre émotions et sommeil.

- Gérer les réveils nocturnes et les rendormissements

- Respiration, visualisation, cohérence cardiaque.

Module 5 :

- Consolider un sommeil durable et réparateur.

- Comprendre son rythme personnel du sommeil.

- Gérer les réveils sans stress.

- Renforcer la confiance en son sommeil.